Cuando tu mente no para: por qué pensar tanto también cansa
Pensar es una capacidad maravillosa.Gracias a ella planificamos, aprendemos y resolvemos problemas. El problema aparece cuando la mente no se apaga, cuando da vueltas una y otra vez a lo mismo sin llegar a ninguna solución. Pensar demasiado puede manifestarse como: Aunque desde fuera no se vea, esto genera un gran desgaste emocional y físico. Muchas personas intentan solucionarlo “pensando mejor”, controlando los pensamientos o luchando contra ellos. Y sin darse cuenta, entran en un círculo aún más agotador. En terapia aprendemos algo diferente:👉 No todo pensamiento necesita ser resuelto👉 No todo lo que piensas es un hecho👉 Puedes aprender a relacionarte de otra forma con tu mente Cuando dejamos de pelear con los pensamientos y empezamos a observarlos con más distancia, aparece algo muy valioso: espacio mental. Espacio para decidir cómo actuar, para cuidarte mejor y para no vivir atrapado/a en tu cabeza. Si sientes que tu mente va más rápido que tu vida, quizá no necesitas pensar más, sino aprender a escuchar de otra manera. En Sara Perea Psicóloga trabajamos los pensamientos desde su funcionalidad. Aprendemos a identificarlos y entenderlos para que puedas pasar a ser consciente de su irracionalidad.
Adicción al móvil: estamos perdiendo la vida
No estás enganchado al móvil: estás huyendo de sentir. Es una conducta aprendida más, y por ello puede trabajarse.
Tu proceso no es lineal: comprender el camino real del cambio psicológico
La realidad humana funciona de otra manera.
¿Me volveré loca/o? Cuando la ansiedad nos asusta más que el propio síntoma
Uno de los temores más frecuentes (y menos hablados) entre las personas que experimentan ansiedad intensa es el miedo a “volverse loco”, “perder el control” o “hacer algo peligroso sin querer”
¿Por qué la depresión te hace creer más lo malo que lo bueno?
Un estudio reciente muestra que la depresión altera cómo actualizamos nuestras creencias: lo negativo pesa más y lo positivo apenas se integra.
La terapia no consiste en hablar con un amigo/a
No. La terapia no es lo mismo que una quedada con tus amigos. Aunque parezca similar, te aseguro que no es así. Lee más.
Vivir con incertidumbre: el arte de no tenerlo todo bajo control
¿Por qué nos cuesta tanto tolerar la incertidumbre? Hasta que no comprendemos lo que nos ocurre, no podemos hacerlo consciente.
Cuando hablo de autoestima…
¿Estás segura/o que tienes baja o alta autoestima? Te ofrezco otra visión sobre cómo podemos entender la autoestima, y cómo poder trabajarla.
¿Psicólogo presencial u online?
Las razones por las que en algunas ocasiones es mejor una terapia presencial u online, te las comento aquí.
¿Depresión = falta de serotonina? Lo que nos dice hoy la ciencia
¿Es cierto que la falta de serotonina es la causante de la depresión? Gracias al avance de a psicología, hoy lo entendemos diferente.