Cómo romper patrones de comportamiento negativos
Si repites conductas que te perjudican, no es falta de voluntad: son hábitos aprendidos que buscan alivio inmediato. Descubre cómo identificarlos y cambiarlos paso a paso desde la psicología.
Te cuesta decir que no… y esto es lo que hay detrás
Detrás de la dificultad para poner límites hay miedo al rechazo, culpa y necesidad de aprobación. Descubre cómo empezar a decir que no sin sentirte mal.
Por qué vuelves siempre a lo mismo
¿Por qué repites los mismos errores aunque sabes que te hacen daño? No es falta de voluntad, es un patrón aprendido que busca alivio inmediato. Descubre cómo romper ese ciclo desde la psicología y empezar a cambiar de verdad.
Cómo salir de la rumiación paso a paso
La rumiación mental no se soluciona pensando más, sino aprendiendo a salir del bucle sin luchar contra tu mente. Descubre por qué tu cabeza no para y cómo romper ese patrón paso a paso desde la psicología.
¿Mi valor depende de lo que hago?
Vivimos en una cultura donde estar ocupado se ha convertido casi en una señal de valor personal. n este artículo exploramos cómo funciona esta cultura de la hiperproductividad, por qué genera tanto malestar psicológico y qué podemos hacer para recuperar una relación más sana con el esfuerzo y el descanso.
La trampa de querer controlarlo todo (y cómo salir de ella)
Gran parte del sufrimiento no viene de lo que ocurre, sino de lo que imaginamos que podría ocurrir.
En terapia trabajamos primero en distinguir hechos de palabras.
No es lo mismo “no me ha escrito” que “ya no le importo”.
Por qué tu mente no para (y no es ansiedad como te han contado)
Muchas personas viven con la sensación de que su mente no para: pensamientos constantes, análisis interminables, anticipaciones negativas… y suelen pensar que todo eso es ansiedad. Sin embargo, en la mayoría de los casos el problema no es la ansiedad en sí, sino la rumiación. Entender cómo funciona este proceso es mucho más eficaz que intentar silenciar la mente a la fuerza.
La depresión no aparece de la nada: así se organiza en tu cabeza
La depresión no aparece de golpe: se va organizando en la mente a través de una forma concreta de interpretar quién soy, cómo es el mundo y qué me espera. Descúbrelo con la triada cognitiva de Beck.
Navidad y ansiedad: cuando las luces no siempre iluminan por dentro
La Navidad genera ansiedad porque la identificamos como una situación inescapable. Y no te culpo. Para muchas personas, lo es.
El duelo: cuando la vida cambia y toca aprender a vivir de otra manera
No se supera ni se olvida: se atraviesa. Implica aprender a convivir con el dolor y seguir adelante sin borrar lo que fue importante.